月: 2013年5月

　超介です。

　入梅しましたね。
　松山では数日前に入梅、生き物たちがもぞもぞと動き出す季節となりました。海の魚もそうなので、さらに生き物たる私も、それをめがけて釣行のプランをもぞもぞと・・・。朝のウォーキング途中にもこのような生き物が・・・。
　　　　　　　　　　

　　　　　　
　　　　　　　　　　　（注：以下の本文内容とは関係ありません）　

　　　　　　　　　　　　　　　思いの種をまき、行動を刈り取り
　　　　　　　　　　　　　　　行動の種をまいて習慣を刈り取る
　　　　　　　　　　　　　　　習慣の種をまいて、人格を刈り取り
　　　　　　　　　　　　　　　人格の種をまいて人生を刈り取る
　
　ある研修で紹介してもらった、このフレーズ、ある本で読んでいたのですが、改めて研修時に聞いて、新鮮に届きました。より具体的にわかった気がしたのです。そう、ただ一歩踏み出せば、そこから自分の人生を、思うがままに変えていけると勇気をもらったのです。

　それは、救いのスコップです。手に入れているはずだけれども、うもれているものを掘り起こす、スコップ。可能性を掘り起こすシンプルなツール、それが習慣。

　習慣は人生に直結する。人生そのもの。習慣が人生で果たす役割が大きいこと、その理解は、習慣化の推進エネルギーになります。意識して始まった行動の変革が、無意識理にたたきこまれていくとき、人格が変容しはじめ、さらに人生そのものが変わり始めるのです。
　
　僕の場合も「思いの種をまく」に相当するイベントがありました。そして次々と変わっていきました。それはまた次の機会に投稿することにします。

超介です。

　2年前、それまで3年間ほぼ毎日継続していた朝のウォーキングが途切れました。理由があったのですが、夜間に移行することもできなくてなってしまいました。始めたとき（今から5年前）は毎朝、随分エネルギーが必要でした。やったかどうか○×をノートにつけて励みにしたり、靴やら服にこだわったり・・・。

　昨年9月からの身体の変化（好転）を受けて3月から日曜を除いてほぼ毎日歩き始めました。抵抗無くウォーキングができるようになりました。その理由を挙げてみると（内容はかぶっていますが）
１．過去の実績（習慣になっていたことが身体に残っている）がある
２．目的が理解できている
３．歩き始めるときの努力が必要無い。（抵抗がある日はしません）
４．歩くときの楽しみがある（短文を覚える。目に入った草花、風景の写真を撮る。
　　　挨拶をする。等）
５．適度の疲労感が心地よい
　　などです。

　特に強調したいのは１と３です。身体が過去3年間の体験を記憶していて、　歩くことの必要性やら、途中で生じるいくつかのトラブルの対処方法（トイレに行きたくなった時どうするか、とか）がわかっているのです。なので抵抗がありません。抵抗があるとき（たとえば天候が悪いとき、体調が悪いときなど）は歩きません。

　習慣化するとは身体が覚えること、なので、体に覚えてもらうと習慣化できます。（あたりまえですよね）繰り返すこと。だから、3日か坊主でも意味があります。

　　英語の音読を通じて『身体が覚える』という体験をはっきりと自覚しました。英語の学習法を説明した本などに『英語が口になじむ』という表現がよく記載されています。毎朝目覚めると同時に、30分ほど英文を音読しています。教材は英検3級程度の本で、音源（ＣＤ）がついているのでウォークマンに落として、ヒヤリングしながらほぼ同時進行で発音（シャドーイングというそうですね）していきます。通読すれば1時間ほどで読みきれる20課の、短い本です。毎日5課ずつ、1回あたり2度繰り返して3６回（つまり7２度反復）読みました。20回程度ぐらいから『英語が口になじむ』という感覚を自覚し始めました。100回は読もうと思っています（途中からは暗誦したいと思っています）。　

超介です。

　プチ断食を始めて体質変換を試み、予定の減量はできて健康度がかなり向上しました。ただまだ皮膚に乾癬の症状が残っているのでネットやら色彩治療の先生に相談しつつできることを探っています。その中で食事について再度チェックをしているうちに炭水化物の取りすぎではないかと、気がつきました。それで、また少し食生活を変えてみようと、玄米食を始めました。

　初めて炊飯器で炊いた玄米を食べてきて気がついたことがあります。それは「ああ、お米も野菜なんだ」ということです。つまり皮つきで食べたほうがよいはずだと。去年の９月１９日から食生活を変えましたが、その変化のうちにニンジン、サツマイモ、ミカン、リンゴ等々なるべく皮つきでいただく、というのがあります。玄米ごはんは確かに「もさもさ」して色もついていて白米と比べて「おいしくはない」のですが「野菜」とみなせば、皮つきで、つまり玄米でいただくほうが断然よいと思えたのです。

　それで、玄米食を習慣にしようとしています。洗うのも簡単ですし、何よりも自然のパワーが入ってきそうと思えるのです。何事かを習慣化するときにその方法の一つにその習慣をどの様にとらえるのか、があります。習慣化する内容に価値がおけるかどうか、です。この場合、私はそれまでの食生活の改善から、食べるものはなるべく自然に近いところでいただくことにし、自然のパワーを体に入れようとしているので、習慣化できそうなのです。